انزلي 19 كيلو في ثلاث اسابيع

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو ز بادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________________________


الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو ز بادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________


الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو ز ب ادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
__________________

الف شكر اخي لموضوعك
ولاتحرمنا من جديدك
تحياتي

وصفة جيدة لكن لا اظن انها مقنعة كثيرا وليس هناك الكثير ممنيفعلها الى اللقاء.

thnx ya ghiphrin:66 (46):

شكرا لك اخي على الاهتمام برشاقة المراه لكن هذا النظام صعب ومؤذي ممكن اتباع نظام طويل ولكن نتائجه ايجابيه وغير مؤذيه للصحه

الف الف شكر

حرام عليك دة الرجيم دة يموت صعب اوى مالك انتا ومال الحريم

هذا قبل الاكل ام بعده

ولا هو ده اكل الاسبوع كله

الحادق