اذا كنتم تودون تنشيط عمل الدماغ ومنحه الحمايه الازمه من الامراض التى قد تصيبه من جراء نقص بعض انواع الغذاء فاليكم هذه المجموعه من النصائح:.
1- عليكم بتناول حفنه من اللوز يوميا لانه غنى بالدهون .
2- وبما ان لب اللوز يحتوى على الفوسفور الطبيعى لذلك فهو مهم جدا للاعصاب ونشاط الدماغ وسلامته لكن انتبهوا من اللوز المر فهو يسبب التسمم والى الوفاه.
3- حاولوا التركيز على تناول الافوكادو ما اعرف اذا وصل للعراق واكل الملفوف الذره الكبد البندق البيض الطماطم .
4- تناولوا الفيتامين c الموجوده في الحمضيات الكيوى البابايا الرمان والطماطم البقدونس الشمندر الفلفل الملفوف يساعد في تنشيط الدماغ ....
5- انتبهوا الى معدل الثيامين لديكم الموجود في : بذور القمح- النخاله- المكسرات- اللحوم - الحبوب وخاصه الفاصولياء لان انخفاض الثيامين قد يؤدى الى بعض الخلل في النشاط الدماغى وهذا الفيتامين مهم جدا للاعصاب ايضا.
6- لاتنسوا ان تدخلوا في غذائكم المأكولات التى تعتبر مصدرا مهما للحديد: الاسماك الحبوب الكامله اللحوم والخضراوات ......
7-الابتعاد عن الدهون الحيوانيه المشبعه ...........

مشكورين شباب على المرور
تحياتي لكم
العراقي الاصيل