الريجيم هو المقصود به انزال الوزن للمحافظه على القوام الرشيق فلذلك جبتلكم ريجيم ممتاز بس التزموا بالقوانين التاليه
1_ الابتعاد عن النشويات
2_تقليل مشتقات الحليب
3_الابتعاد عن الاكل الليلي
4_عدم الاكل ثم الذهاب الى النوم
5_ الطريقه: الافطار يكون نصف خبزه اما الغداء فيكون قطهة همبركر بدون صمون مع كاسه من الحجم الصغير سلاطه اما العشاء فيفضل مقاطعته لاكن يمكنكم اكل كاسه من الحجم الصغير سلاطه
الابتعاد عن النوم الزائد فليكن نومك بين ( 7_9 ) ساعات

شكرا اخي للموضوعك
وننتظر جديدك

مشكوره اخت رونق الحياة لان الموضوع ليس بحجمه فموضوعي ريجيم جدا قصير لكن يحتوي مضمون جميل ومفيد

كتير حلو بس المهم راح يخسس كم كيلو بالاسبوع

شكرا جزيلا
فعلا هذا احسن ريجيم طبعا مع الرياضه
اني جربته
ونزبت 6 كيلوات في 10 ايام

تحياتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي