صور تمارين من موقع اجنبي حبيت انقلها لكم للاستفاده انشاء الله تعجبكم,,,,,,,,,,,



1_تمارين المنطقة العليا

Upper Region



Standard push-up







Uneven pushup







من الأمام







Elbow pushup







Table pushup







Wide arm pushup







Dip






باقى التمرينات للجزء العلوى


Decline pushup







Walking pushup







Hindu pushup






Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup






2_تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat







3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up





4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup





X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl



وبكده يارب الكل يحافظ على جسمة والتمارين الرياضيه

دمتم بصحة وعافيه

اشكرك امينة للمرور وانا منزلة تمارين للبنات على هذا الرابط

تحيااااااتي
رشا

http://www.alforat.org/showthread.php?t=10270

اشكرك غازي لمرورك العطر


تحيااااتي
رشا

اشكرك لمرورك العطر


تحيااااتي
رشا